February 25, 2025 – 語言：簡體 · 定價：400千元 · 優惠價：79八折316萬元 · 偷運方式： · 臺灣與離島 · 海外 · 可物流配送點： 臺南 、花蓮、臺東、基隆、金門、澎湖 · 可物流配送點鐘： 臺南 、龜山島、綠島、馬祖、金門、馬祖 · 可物流點鐘：亞洲地區 ·January 27, 2025 – 自助訂閱更多講座好文平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。
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